私のストレス発散方法😠2 - harucomtanのブログ

昨日は食べる事についてお伝えしました。

私のストレス発散方法の2つ目としてはとにかく寝る😪　

事です。

私は休日多いときは12時間〜15時間は寝ます…ちょっと寝過ぎですよね😅w

よく寝ると次の日嫌なことも忘れるという友達がいました。

なんやそれ？？？ってそのとき思っていましたが、ちゃんと根拠がありました。

まず皆さんはメラトニンって知っていますか？

まず、メラトニンについてお伝え致しますね。

松果体という所から分泌されます。

夜間にメラトニンが増えて

昼間に低下します。

メラトニンが多くなるとだんだん眠たくなります、そのために寝る3時間前に部屋を暗くしてメラトニンの量を増やし睡眠効率をあげましょう❗️

それでも寝れない方はホットアイマスクを使うととても眠りにつくのが早くなりなすよ！

アイマスクがない方はタオルを目に置いたりすると少しずつ眠たくなりんますよ、一度試してください！

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わんちゃんもよく寝ますよね☺️

寝るのも仕事なので仕方ないですよね😅

わんちゃんかわいくて色々買っちゃいますね…

よろしければ見てね🐶

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